Har du fået diagnosen ADHD og søger redskaber til at forstå og navigere din hverdag bedre? Dette online forløb over 4 uger hjælper dig med indsigt, strategier og fællesskab.

Hvad kan du forvente? Hver uge mødes vi online for en session med:

• Undervisning: Bliv klogere på ADHD og de udfordringer og styrker, der følger med.
• Refleksion: Dyk ned i din egen situation og skab meningsfulde indsigter.
• Erfaringsdeling: Mød andre i samme situation og lær af fælles oplevelser.

💡 Bonus

• En arbejdsbog (workbook), der følger dig gennem hele forløbet og hjælper dig med at samle dine refleksioner og læreprocesser.
• Små, enkle øvelser, som du kan bruge i din hverdag for at gøre fremskridt uden overvældelse.

📅 4 undervisningsdage: 1️⃣ 2. 4.ADHD kendetegn – Hvad er ADHD egentlig, og hvordan viser det sig i hverdagen? Lær at se både styrker og udfordringer. 2️⃣ 9.4. Stress og energi – Forstå, hvordan stress påvirker dig, og lær at finde balancen mellem energi, ro og overskud. 3️⃣ 16.4. Impulser og selvkontrol – Få konkrete strategier til at forstå og håndtere dine impulser samt styrke din selvkontrol. 4️⃣ 23.4.Hverdagsstyring – Bliv stærkere til at planlægge, prioritere og holde styr på hverdagen med enkle og effektive værktøjer.